場所：大阪市阿倍野屋内プール W-up 200×1 SKPSｰ4"00 50×4 IMｰ1”15 Kick 100×4 Frｰ2"30 Hard Pull 200×4 Fly,Frｰ4"30 1H1E/Fr:hyp5,Fly:hyp3 D・F Dolphin Kick 12.5m→12.5mNo breath 25×8 Main 100×8 Frｰ3"00 Hard 400×1 IMｰ6"30 0m~200mSpeed50%/200m~400m…

場所：熊取町立総合体育館 Wp [50+100]×2set Cho 100×1 Fr－2”00 Kick 100×2 Fr,Br－3”00 50×4 IM mix－1”30 Main 200×2 Fr－4”00 100×4 Fr－2”20 Pull 50×4 Fr－1”45 Swim 100×1 IM Allout Total:1900m 時間がギリギリすぎてダウンをする時間がありませんで…