やること大杉井

こんばんは。きょうは久しぶりに自主練でプールにいきました。練習メニューの前に今日やったことを話します。

To Do List

数学のプリント2枚　問題集1ページ

英語のプリント2枚　英単の勉強　

理科　問題集8ページ

社会　発表の原稿作成

よく頑張りました。自分。ってことで今日の練習メニュー

W-up　  200 Fr   SKPS       4"00

            50×4 Ba,Fly　by2t 1"10

kick    100×4 Fr   Des1to4 2"15

           50×12 IMO by3t no board 1"15

Pull    200×2 Fr hyp3/5/3/5  3"00

          100×2 Fly hyp2          1"40 

Swim 200×1 Fr  Build-up     3"15

          100×4 IMO cycle-in   2"00

            50×1 Fr All out!        1"00

Down 200

キックが苦手なので100×4だけ頑張りました。50×12はボードなしでターン5mからSwimでターン意識からのストリームラインを意識して泳ぎました。

メインは200frを全力で泳いで乳酸をためてから100ずつFly,Ba,Br,Fr泳ぎました。