2月5日練習メニュー

場所：熊取町立総合体育館

Wp    [50+100]×2set　Cho

          100×1　Fr－2”00

Kick    100×2　Fr,Br－3”00

　　     50×4　IM mix－1”30

Main  200×2　Fr－4”00

　　   100×4　Fr－2”20

Pull　   50×4　Fr－1”45

Swim  100×1　IM　Allout

Total:1900m

時間がギリギリすぎてダウンをする時間がありませんでした。メインの200×2は前半を抑えすぎてタイムが良くなかった。次泳ぎに行くときは前半からテンポをあげるのと、耐乳酸のために100×10Hard－3”00でやります。

市民プールは夕方～くらいにいくととても空いていてレーンを貸し切ることができたりします。特に僕みたいに100や50以上の距離を泳ぎたい人にはお勧め。

〈次回の練習メニュー〉

次回はおそらく時間を気にせずに泳げると思うので、距離を泳ごうと思います。そのためのメニュー

Wp　 100×4　Fr,Ba/2

Kick　100×3　Fr－3”30　 Hard

　　　 50×1　Fly－1”00　Hard

Pull    100×2　Fr－2”45　  Easy

Main  200×2　Fr－4”00　 Hard

　　   100×4　Fr－3”00　 Hard

Down 100×1　Cho　Easy

メインの200×2は2分40で揃えたいところ。

100×4もロングサークルなので耐乳酸Hard 1分15で来れるよう頑張る。もし1分20かかっても次にに引きずらない。

プルはHype4でEasy。

今週も頑張ろう！！