友達の2月20日練習メニュー紹介

場所：大阪市阿倍野屋内プール

W-up　200×1　SKPSｰ4"00

　　　　50×4　    IMｰ1”15

Kick　   100×4　Frｰ2"30 Hard

Pull       200×4　Fly,Frｰ4"30 1H1E/Fr:hyp5,Fly:hyp3

D・F　 Dolphin Kick 12.5m→12.5mNo breath

　　　  25×8

Main     100×8　Frｰ3"00 Hard

　　　  400×1　IMｰ6"30 　　　　　　　 0m~200mSpeed50%/200m~400m Hard

Down　200×1　Choose

Total:3200m

このメニューは友人Mのメニューです。教えてもらいました。Pullで2バタhyp3はやばい。死にかけながらやっていたらしいですよ。自分で自分を追い込むなんてすごいですね。結局一人でやるしかないので。彼とはメドレーリレーで一緒に泳いだことがあります。彼は1泳だったのですが、ごぼう抜きでしたね。